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Goji berry emagrece? 16 curiosidades sobre esta fruta que está na moda

Afirmar que a goji berry emagrece apenas por ser incluída na alimentação é exagero, mas essa frutinha pode sim ser uma excelente aliada na perda de peso.

09 de janeiro de 2019 - Maxifarma

Quem se preocupa com a silhueta e com a saúde está sempre atento a novidades que ajudem a eliminar alguns quilinhos. Por isso, assim que surgiram algumas notícias de que a goji berry emagrece, essa fruta se tornou a queridinha das dietas.

A goji berry é uma frutinha vermelha de origem oriental e que já era largamente utilizada há milhares de ano na medicina tradicional de países como China, Japão, Tibete e Himalaia. No Brasil, contudo, ela ainda não é tão popular, já que desembarcou por aqui há cerca de 15 anos.

Essa fruta começou a ficar mais famosa conforme aumentaram os relatos do seu poder emagrecedor, principalmente entre as celebridades. Mas será que ela realmente ajuda a perder peso?

Confira estas curiosidades sobre a goji berry para conhecer os benefícios que ela pode trazer para o seu organismo:

  • 1. Essa fruta pertence à família Solanaceae, a mesma de alimentos como pimentão, tomate e berinjela. Assim como esses vegetais, a goji berry é rica em pigmentos que trazem uma série de benefícios à saúde;

  • 2. As classes de pigmentos de maior destaque nessa fruta são os flavonoides e os carotenoides, que têm um poderoso efeito antioxidante. Dessa forma, a goji berry ajuda a combater a formação dos radicais livres e os danos que essas moléculas causam às células do corpo;

  • 3. Embora ainda não haja confirmação, pesquisas científicas em fase inicial demonstraram que as propriedades antioxidantes da goji berry podem contribuir na prevenção de vários tipos de câncer e doenças degenerativas, como mal de Parkinson e Alzheimer;

  • 4. Os carotenoides e flavonoides dessa fruta também atuam no equilíbrio das taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) e evitam a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, prevenindo problemas cardiovasculares como derrames e infartos;

  • 5. Outro benefício da goji berry é a proteção da visão, conferida por pigmentos carotenoides como betacaroteno, luteína e zeaxantina. Essas substâncias atuam na prevenção de doenças como catarata, degeneração macular e retinopatia diabética;

  • 6. É preciso ter cautela quando se afirma que a goji berry emagrece, pois nenhum alimento ou suplemento por si só é capaz de eliminar gordura como um passe de mágica. Porém, essa frutinha realmente pode ser uma excelente aliada em processos de perda de peso;

  • 7. Isso acontece porque a goji berry contém diversos nutrientes e propriedades que podem facilitar e acelerar o emagrecimento quando seu consumo é associado a uma dieta saudável e à prática de exercícios físicos;

  • 8. Uma das formas como essa fruta auxilia a perda de peso está no seu conteúdo de fibras: duas colheres de sopa fornecem 15% das necessidades diárias. Ao chegar ao estômago, essas fibras formam um gel que prolonga a sensação de saciedade e ajuda no controle do apetite;

  • 9. Além disso, as fibras fazem com que a goji berry tenha um índice glicêmico muito baixo (29), o que significa que ela reduz a absorção de glicose e previne os picos de açúcar no sangue. Dessa forma, essa fruta evita que altos níveis de glicose estimulem o centro da fome no cérebro e ajuda no controle da liberação de insulina, que favorece o acúmulo de gordura no abdômen;

  • 10. Devido a esse mesmo efeito de redução da glicemia (taxa de açúcar no sangue), a goji berry pode ser um alimento benéfico para pessoas com diabetes, desde que consumida de acordo com orientação médica;

  • 11. Outro micronutriente presente nessa frutinha que auxilia o emagrecimento é o cromo, um mineral que também atua na manutenção dos níveis de glicose, ajuda a controlar a vontade de comer doces e favorece o ganho de massa muscular com a prática de exercícios físicos;

  • 12. Os benefícios da goji berry continuam devido à presença das vitaminas B1 (mantém a saúde de cabelos e unhas), B2 (atua na produção de energia e no funcionamento do sistema nervoso) e B6 (participa da síntese de serotonina, um neurotransmissor que regula o bem-estar, o sono e o humor);

  • 13. O maior destaque dessa frutinha em termos de vitaminas, porém, é a sua quantidade de vitamina C: algumas pesquisas afirmam que uma porção de 100 gramas de goji berry desidratada pode ter até 2.500 mg desse micronutriente, ou seja, 50 vezes mais do que uma laranja;

  • 14. Além de fortalecer o sistema imunológico por ajudar a prevenir doenças como gripes e resfriados, a vitamina C tem uma alta capacidade antioxidante, aumentando o poder da goji berry no combate ao câncer e a doenças cardiovasculares;

  • 15. Outro motivo para incluir essa frutinha no cardápio é que a vitamina C comprovadamente ajuda no combate ao envelhecimento por prevenir doenças típicas da terceira idade. Inclusive, diversas pesquisas associam o consumo diário de goji berry por populações idosas da Ásia com a sua ampla longevidade;

  • 16. Além de combater o envelhecimento internamente, a vitamina C atua na prevenção dos sinais do tempo externos, como rugas e flacidez. Isso acontece porque, além de proteger as células contra os radicais livres, essa vitamina participa da formação do colágeno, a proteína responsável pela firmeza da pele.

A goji berry in natura não é encontrada facilmente no Brasil. Assim, para aproveitar todos esses benefícios, recomenda-se consumir 2 colheres de sopa por dia da fruta desidratada ou 600 mg do extrato em pó.

Se o seu objetivo for perder peso, lembre-se de que não podemos dizer que a goji berry emagrece apenas ao ser incluída na dieta. Porém, devido às suas propriedades, o consumo dessa frutinha aliado a uma alimentação saudável e à prática de atividades físicas pode sim ajudar você nesse processo.

Fonte(s): AnvisaVP OnlineRevistas UFPRFacemaAbril Saúde e UOL