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9 dicas para você ganhar mais saúde

Que tal adotar novos hábitos em sua vida? Siga estas dicas para melhorar a saúde vai trazer muitos benefícios!

21 de março de 2018 - Maxifarma

Conhecer e colocar em prática algumas dicas para melhorar a saúde são atitudes essenciais para que você tenha uma boa qualidade de vida. Pensando nisso, que tal aproveitar o Dia Mundial da Saúde, comemorado em 7 de abril, para cuidar ainda melhor de você mesmo?

Veja as dicas de saúde que a Maxifarma preparou para você:

1. Cuide de sua alimentação

Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais não apenas ajuda a manter um peso saudável, mas também deixa você mais resistente a gripes e resfriados e previne doenças como hipertensão, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer.

2. Hidrate-se de dentro para fora

Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia é essencial para que nosso corpo funcione corretamente. Não espere sentir sede para tomar água, pois esse é um sinal de que você já está desidratado.

3. Pratique atividades físicas

Caminhar, subir escadas, andar de bicicleta e até mesmo dançar são excelentes formas de movimentar o corpo, gastar calorias e aliviar o estresse.

4. Durma de 7 a 9 horas por noite

Além de recarregar as energias, dormir o suficiente ajuda a regular o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças cardíacas.

5. Deixe o celular longe da cama

Ouso de smartphones à noite deixa o sono mais agitado e pode até provocar insônia. Por isso, a dica é não usar esses aparelhos logo antes de dormir.

6. Fique longe do cigarro e do álcool

Além de serem fatores de risco para doenças muito graves, os vícios prejudicam sua vida pessoal, social e profissional. Mantenha-se longe deles e busque ajuda médica para se livrar da dependência.

7. Procure atendimento médico quando necessário

Se você tem sintomas persistentes, a melhor atitude é consultar seu médico. Quanto antes você fizer isso, maiores serão suas chances de cura e menos agressivo será o tratamento de qualquer doença.

8. Permita-se descansar e ter momentos de lazer

Passar um tempo de qualidade com a família e os amigos e praticar atividades prazerosas evita doenças como depressão e ansiedade, além de fortalecer nossas defesas e prevenir problemas cardíacos.

9. Fique de bem com a vida

Os problemas sempre vão existir, e o que podemos fazer é mudar a forma de encará-los. Valorize as pessoas que você ama, esforce-se para transformar o que é possível e aceite que nem tudo está sob nosso controle. Procure ser feliz!

Ter a saúde em dia significa muito mais do que a ausência de doenças, pois ela influencia o bem-estar físico e mental, o desempenho no trabalho e até mesmo os relacionamentos pessoais. Ao seguir essas dicas para melhorar a saúde, você vai aproveitar muito mais cada momento da sua vida!